Ciężko wziąć telefon, zadzwonić o której są zajęcia, ruszyć dupe i wybrać sie do każdego klubu na trening i wybrać ten gdzie sie najbardziej spodobało? Skoro nie ma opinii w internecie to co myślisz, że nagle jaśnie pan chce zaproszenie i opis jak wyglądają treningi to ktoś sie zjawi i wszystko Ci na talerzu da? Może jeszcze za rączke Cie ktoś ma [...]
Według tego co czytałem, a dużo czytałem na tym forum postów, to FBW jest to najlepszy trening na redukcje : FBW + aeroby. Przypominam, że celem jest redukcja! Od jutra zaczynam trening - okres regeneracyjny tj. jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]
Grodzio Trening FBW to poprostu trening obwodowy, czyli treniwanie całego ciała na jednym treningu. Powiedzenie FBW nie ma nic wspólnego z systemem 5-10-15, bo ten system to poprostu jedna z możliwości trenowania FBW. To tak samo jakbyś powiedział że split to zawsze klatka z bicepsem na jednym treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie [...]
no to wiesz co cie ogranicza....musisz to zmienic bo jak pewnie juz nieraz slyszales dieta jest podstawowym elementem umozliwiajacym progres wazniejszym niz trening i suplementy
[...] waga z bodajrze 71 na 67 i z bica z 38 na 36, obecnie jestem w trakcie masowania, wreszcie sie wziołem za dietke;] nie jest jakaś dokładna ale lepiej jest niż było;] potreningowo stosuje glutamine, niestety ostatnio troche piłem i przyrosty nie były takie jakich sie spodziewałem, ale 1cm już odrobiłem w łapce, obecnie trening split [...]
[...] jest wyrobienie klatki piersiowej, aby zapomnieć po wakacjach o przypominającej pozostałości po bombie atomowej zapadniętej klatce, ale oczywiście nastawiony jestem na trening wszystkich partii ciała. Sam kiedyś wiele lat uprawiałem taekwondo i choć minął już dobry rok od zaprzestania ćwiczenia, to moje nóżki są ciągle całkiem nieźle [...]
[...] informacji i wskazówek jak masz trenować i co robić to nie wróżę ci sukcesu niestety. Będziesz musiał poświęcić trochę czasu i włożyć sporo wysiłku w przygotowanie, o ile trening gotowy wziąć możesz to nad dietą będziesz musiał popracować bo gotowej nie znajdziesz, każdy ma inne potrzeby więc polecam również dział Odżywianie i posty [...]
[...] naturalny,bezpieczny.Polecam na stojąco. Napisałem Ci juz wszystko,przez Ciebie wczoraj nie mogłem położyc sie wczesniej spać a nawet dziękuje nie było..Masz rozpisany cały trening kompleksowo,ćwiczenia,powtórzenia,kolejnosc taka jak powinna byc.Jak sie jeszcze o cos zapytasz to mnie szlag trafi Sztanga z przodu na stojąco-zdziwisz sie jak to [...]
Odświeżam temat Czytałem twój wywiad Jauras i ciekaw jestem jaki masz trening na siłce pod kątem MMA ? Jak nie będzie to tajemnicą to opisz jak on wygląda Aha faktycznie masz talent do sztuk walki
[...] twoj, ze nie potrafisz wysjanic tego co opiales. Masz swoje zdanie ok, ja je podwazam pisze co i jak ,ty konczysz dyskusje? Jakbyś nie widział wiele razy polecałem podobny trening do twojego tylko niestety wszedłeś na to forum po bardzo długiej nieobecności i chyba nie wszystko jeszcze zdążyłeś zauwazyć. nie mam zwyczaju przegladac postow ktore [...]
Niezła ta opaska. Musisz mieć ciągłe połączenie z telefonem? Nie, mogę równie dobrze sparować pod koniec dnia, tylko jak chodzi o trening to muszę wiedzieć w jakich godzinach, mam taką opcję, że mierzy mi nieprzerwanie puls więc nie muszę mieć telefonu.
Niezła ta opaska. Musisz mieć ciągłe połączenie z telefonem? Nie, mogę równie dobrze sparować pod koniec dnia, tylko jak chodzi o trening to muszę wiedzieć w jakich godzinach, mam taką opcję, że mierzy mi nieprzerwanie puls więc nie muszę mieć telefonu. To naprawdę spoko, z takich ciekawy urządzeń polecam Oura Ring.Drogie ustrojstwo, ale ma masę [...]
A to dlatego że cell pump jest już mocną kombinacją kreatyny a na cyklu na kreatynie niewiele trzeba żeby zrobić 3 centy w bicu zwłaszcza na poczatku treningów tylko co to jest za masa??? Ano śmieszna nawodnione komórki a nie czysta masa mięsniowa . A na diecie dlatego nic nie ruszyło bo była zła albo źle ułożona lub trening był lipa , kratyna tez [...]
[...] cyklu jest multum , oczywiście priorytet to miska na redu ujemny bilans kaloryczny na recompie dałbym zerowy lub lekko na plus, sam musisz poeksperymentować z dietą i trening często pomijany , na forach moim zdaniem błędnie, zmiany treningowe, wiadomo np że na redu liczy się intensywność nie koniecznie , duże obciążenia jak sugerują [...]
Nogi i brzuch ćwiczę w zależności od samopoczucia. Gdy odczuwam zmęczenie dolnych partii, nie wykonuje na nie ćwiczeń. Odnośnie dynamiki. W moich treningach równie przewiduje ćwiczenia, by zwiększyć "moc". Jednakże obecnie skupiam się na przybraniu 2-3kg mięśnia. Następnie ok. kwietnia będę zastanawiał się nad wycinką i poprawą dynamiki lub jeżeli [...]
[...] przeczytanych 8 tematów i mówisz że szukałeś ale nic nie znalazłeś. a kto powiedział ze redukcje robi sie tylko na diecie redukcyjnej i trzeba specjalnie pod ten cel ustawić trening!? poczytaj i jak zmądrzejesz albo zaczniesz sie zachowywać jak dorosły człowiek to wróc samo za ciebie nic sie nie zrobi. jak chcesz żeby ktoś odwalił za ciebie [...]
DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]
DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]
DZIEŃ 4 (11.07.2013) Trening Rowerek - 45 min. Bieżnia - 20 min. Micha Taka sama jak poprzednio z tego samego powodu :-) Po treningu wrzucę dzisiejszą michę i resztę :-)
Judo dla dorosłych
